2 razy w

[...] 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 razy maksymalnie w tygodniu. 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt Gainer [...]

No w instrukcji do treningu było ze 1 obwód to są wszystkie ćwiczenia czyli np. Mam 5 ćwiczeń, każde robie 15 razy np. Po kolei. Zrobię wszystkie to lecę od nowa pi koleji i mam 2 obwody wtedy

[...] Barki: j.w. unosy hantli na boki (hantle 2x10kg) 20/20/20 wycisk hantli stojąc 30/25/27 dunbel swings tylko obiema rękami 20kg 15/15/15 Bic: Super seria nadchwyt 7 razy nastepnie młotek 7 razy i podchwytem 7 razy (3 serie) później wrzucę foty jak będą ;) proszę o rozpiskę chce spaść z wagi, cardio od kwietnia zaczynam dopiero wtedy [...]

[...] głowę stojąc sztangą 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Całość powtórzyć 4 razy Taki standard . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-15 00:10:47

Ja wiem jak działa BA, trochę źle to sprecyzowałem, 1 raz dałem pełną porcję ( powinna być z przedziału 4,2-6,4g) wcześniej 3 razy dawałem po niecałej, żeby zobaczyć jak to w ogóle będzie czuć/działać

[...] ma znaczenie }:-( Oglądałem 1 raz: 1 runda 10:9 dla Holly Oglądałem 2 raz: 1 runda remia Oglądałem 3 raz: 1 runda 10:9 dla Holly Ronda miała kilka momentów (5 czy 6 mocnych ciosów, próba balachy), ale dostała dwa razy więcej i sama została obalona. Cytując klasyka: cofam wypowiedziane słowa. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-11-27 08:40:42

Żałosne, taka legenda a tak kończy. Ale pisano wiele razy na forach, że jego koniec już był dawno. Powinien odejść w stylu po walce z Barrym, a zanotował kolejne 2 porażki z rzędu przez KO, rekord w UFC 4 win/5 loss. Z kim wygrywał każdy wie. Masakra

[...] musiałam odpocząć I od tego tygodnia wraca moja siłownia w soboty! :D znów będzie czynna cale szczęście rypać 5 dni w robocie po9h + spędzać po 2h na dojazdy a potem +4 razy iśc na siłke wieczorem to było dla mnie za dużo Dlatego od tego tygodnia wraca trening w soboty, będzie to tak wyglądać pon, wtr, czw, sob - DT (w miare potrzeb wtorek [...]

[...] - widuje takich - dokaładaja po kilka (naście ) kilo do pasa i podciagają się. Ale kobiety to jeszcze żadnej nie widziałam Może znajdzie się jakaś laska i się wypowie ile razy się podciągnie nachwytem? Chciałabym mieć jakiś punkt odniesieia czy to ćwiczenie jest moim słabym punktem czy co jest. W netto spoko ceny na białkowe produkty, w tym [...]

[...] i staraj sie mniej wiecej tak jesc , pobiegac troche a jak nie masz kondycji to zacznij biegac seriami to znaczy 2 minuty biegu 2 chodu szybkiego i wszystko powtarzaj 5 razy (pierwszy tydzien) w drugim juz troche zwieksz bieg np o 1 lub 2 minuty a chod tak smao 2 minuty i tez 5 razy:P [...]

[...] w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ok, nastepnym razem zacznę z niżej. Ile odpoczywałaś przy barkach ze udalo ci sie na tym samym ciezarze powtorzyc dwa razy ta sama ilośc powtorzen Mniej więcej 60 sekund. wznosy na barki.. bardzi ładnie 25.09.2011 Trening: Rozgrzewka (podciąganie nachwytem, wznosy nóg na piłce, [...]

[...] Makaron dwujajeczny 70g (B=8)(T=X)(W=52,5) daj makaron z maki durum/pelne ziarno ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) dodaj warzyw i oliwy Wazysz 87kg a ja przy 77 jem dwa razy wiecej, nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyles, ale wydaje mi sie, ze jakies bledy popelniles z kcal, sprawdz to raz jeszcze.

[...] pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią. Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu [...]

[...] Jest skromny i niezwykle pracowity i ambitny. Nie robi pajaca z siebie, po prostu robi to na co ma ochote, a ze mu placa duzo kasy za to, to jego sprawa. "chyba z 10 razy mówił o mistrzostwie mma i o tym że nie da się go znokałtować więc oczekiwania były spore - I TUTAJ TOTALNY ZAWÓD" -Jaki zawód człowieku, 2 walki - 2 wygrane. Nie [...]

Nie przedłużanie kontraktu wyszło mu na dobre. W ciągu 2 sezonów dwa razy zdobył LM, czego chcieć więcej może indywidualnie trochę gorzej ze statystykami ale sukcesy klubowe jak najbardziej.

orale moim zdaniem ujda w tej ilosci(meta oczywiscie 22-26 miało byc?), hcg bym przybił kilkuktornie tak po 2 tygodnie co 4, 5 tygodni, dwa razy podczas mostku z cypio. mozesz pokombinowac z tesciem ja mysle ze w drugiej czesci cyklu trzebaby podbiic dawke dlatego ze w pierwszczej czesci masz taka sama dawke tescia plus jeszcze deca. mysle ze [...]

elo elo ;] masło i tortilla to moja produkcja tajnie strzeżona oj żartuje(no prawie) :D masło zrobiłem tak że wrzuciłem orzechy do młynka przemieliłem kilka razy tzn 2,3 posoliłem dodałem słodzik oraz łyżkę lub dwie oliwy. robiłem też z olejem i wychodzi smaczniejsze i wcale nie aż takie "niezdrowe". oczywiście orzechy muszą byc [...]

[...] podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło mi o to że często spotykałem u osób w dni [...]

[...] z nimi urodziłeś albo nie..." Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Bruce Lee: "Nie obawiam się kogoś kto trenuje 10000 kopnięć, ale tego który 10000 razy trenował jedno kopnięcie" Big John McCarthy: "...Boks jest wspaniały, ale to sport naszych ojców, natomiast mieszane sztuki walki są sportem nowego [...]

Formata w ostatnich 2 miesiącach robiłem już ze 5-6 razy ,więc kolejnego nie chce mi się robić :-| zmniejszył przeglądanie stron wiadomej treści %-)))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-06 14:23:59